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29 Dic

Respira, es gratis

Técnicas respiratorias, una herramienta transversal, barata y efectiva El trabajo mediante técnicas respiratorias funciona como un puente que comunica eficazmente mente y cuerpo provocando efectos deseables en ambos lados. El poderoso efecto que un determinado ritmo respiratorio puede provocar nunca ha dejado de impresionarme. Como fisioterapeuta he observado fascinado los efectos físicos beneficiosos que la […]

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25 Jun

La atención, clave para el crecimiento y rendimiento deportivo

“Aquel deportista que logre dirigir, mantener y/o recuperar su atención respecto a la situación deportiva de ese momento concreto tendrá más cerca su máximo rendimiento deportivo” es una frase que repito habitualmente a mis deportistas. La atención es imprescindible para el crecimiento y el rendimiento deportivo. El manejo de la Atención es sin duda un […]

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17 Mar

Seis rutas atractivas para una vida activa y saludable. BañezActiva

«La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales«. Este es un mensaje avalado […]

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16 Feb

El psico coahing deportivo, una poderosa herramienta

El coaching es un método no directivo basado en el acompañamiento que un coach ofrece al cliente posibilitando su crecimiento o un cambio positivo en la forma en la que se relaciona consigo mismo para abordar sus objetivos y mejorar sus competencias. El coaching deportivo cumple esas mismas características dentro del ámbito de la actividad […]

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4 Feb

La importancia del trabajo psicológico en la reaparición deportiva tras una lesión.

Las lesiones deportivas son un contratiempo probable en cualquier actividad deportiva y, si bien el trabajo preventivo puede reducir su gravedad y frecuencia, su eventual aparición nos exigirá minimizar el periodo de inactividad y favorecer la recuperación completa y precoz. Uno de los momentos críticos en el plano físico, deportivo y psicológico es la fase […]

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23 May

Aportaciones del Mindfulness al deporte

El Mindfulness es una técnica de meditación en la que mediante la focalización de la atención se persigue alcanzar un estado de atención y consciencia plena. Centrándose en el aquí y en el ahora. Su práctica supone la aceptación, sin juzgar ni intentar cambiar. El Mindfulness aporta grandes beneficios en múltiples esferas de nuestra vida, […]

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22 Feb

La deseable (?) búsqueda de la perfección en el deporte.

Perfeccionismo: Tendencia a mejorar indefinidamente un trabajo sin decidirse a considerarlo acabado. Perfecto: Que tiene el mayor grado posible de bondad o excelencia en su línea La búsqueda de la perfección ha impulsado, e impulsa, la conducta humana hacia la excelencia en múltiples áreas de su desarrollo: desde las artes al mundo laboral, en la […]

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20 Dic

Pon tu música en tu deporte

Viendo estos días como la música ocupaba un lugar importante en el comportamiento grupal de las selecciones en el mundial de futbol (los ritmos africanos de Camerún en el estadio o la canción coreada, en comunión con su afición, por la selección argentina) he reflexionado sobre la importancia de que ésta tiene en el contexto […]

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26 May

Más Naturaleza y más Mindfulness

Jon Kabat-Zinn inició a finales de los años 70 un meticuloso proceso de investigación de las técnicas orientales de meditación para dotarlas del prisma científico necesario que diera rigor a su uso en el ámbito de la psicología. Eran los primeros pasos del Mindfulness, la atención o conciencia plena. La actual evidencia científica confirma su […]

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