«La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales«.

Este es un mensaje avalado por investigación científica que el Ministerio de Sanidad quiere hacer llegar a la población. La actividad física no debe ser una opción, debe ser un hábito para todos, independientemente de la edad o condición física.

Hablamos de beneficios fisiológicos dirigidos a reducir riesgos de enfermedad cardiovascular o control del sobrepeso; beneficios psicológicos: mejora el estado de ánimo, disminución del estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico, incrementa las destrezas motrices y favorece la maduración del sistema nerviosos en niños y adolescentes, mejora el rendimiento cognitivo; beneficios sociales: fomenta la sociabilidad, aumenta la autonomía y la integración social.

Tirada por senderos y caminos de las riberas de ambos ríos.
Rápidos senderos que transitan pegados al Tuerto para cruzar el puente de Santa Colomba y acompañarnuevamente el rio por el margen contrario.Pasando por San Mamés y su puente de Hierro del ferrocarril que nos permitirá salvar el Duerna para descender parejo a él de vuelta a La Bañeza.

90%caminos y senderos.
99% ciclable

4. 10K. Tuerto ( Duerna)+Órbigo

Tirada de 10 kms prácticamente llanos. Recorriendo las márgenes del Tuerto (en el tramo común con el Duerna)y el Órbigo. Senderos y caminos rápidos con algún tramo de cantos en superficie, excelente para la propiocepción de tobillo.

100%caminos y senderos.
99% ciclable

5.Entorno del Rio Duerna (13 kms)

La ruta transita por las choperas y tierras de cultivo de la Valduerna hasta la altura de Ribas donde atraviesa el casco urbano para recorrer los rápidos caminos que se dirigen de vuelta hacia Santiago; poco antes mediante senderos se atraviesa la carretera para descender a la presa de «sacaojos» y a través de cómodos caminos volver a La Bañeza.

Ciclable 100%
Caminos y senderos 90%

6. 21K. Circular desde La Bañeza. Del valle del Jamuz al monte Iglesias y el monte de Ribas de la Valduerna.

Distancia media maratón para una tirada larga y entretenida.
Pasando el valle del río Jamuz, el cercado de los bueyes del Capricho, el embalse del Jamuz, los disfrutones caminos entre encinas del monte Iglesias para retornar por el monte de Ribas de la Valduerna hasta enfilar el valle del Arroyo Fontorio y aproximarse a La Bañeza por su punto más elevado.

Ciclable 100%
Caminos y senderos 90%

Modo ACTIVO!!