La atención, clave para el crecimiento y rendimiento deportivo
“Aquel deportista que logre dirigir, mantener y/o recuperar su atención respecto a la situación deportiva de ese momento concreto tendrá más cerca su máximo rendimiento deportivo” es una frase que repito habitualmente a mis deportistas. La atención es imprescindible para el crecimiento y el rendimiento deportivo.
El manejo de la Atención es sin duda un objetivo prioritario a alcanzar.
En el contexto deportivo definimos la ATENCIÓN como el proceso psicológico que permite al deportista establecer contacto con los estímulos relevantes de la situación deportiva en ese momento concreto, omitiendo a su vez a aquellos otros irrelevantes.
Un concepto cercano es el de CONCENTRACIÓN, que se refiere a la capacidad de focalizar la atención de una manera mantenida en una tarea específica para llevar a cabo una ejecución correcta.
Con todo ello podemos asegurar que un manejo eficiente del foco atencional y una atención correcta hacia los estímulos relevantes propiciará un mayor rendimiento deportivo.
No hay dudas de que la atención es clave en el deporte, esa capacidad de atender a lo importante es una variable imprescindible para un óptimo rendimiento deportivo. Y para lograr un adecuado foco atencional en el deporte se debe:
- Conocer a que señales atender (cuales son los estímulos relevantes)
- Lograr mantener el foco atencional en esos estímulos
- Saber manejar la dirección de la atención y cambiar el foco si se precisa.
- Tener la capacidad de volver a conectar con la atención tras haber perdido el foco por una distracción*.
- Controlar o ignorar pensamientos y distracciones externas*.
*El reconocido psicólogo e investigador Robert Nideffer, define tres tipos: los factores externos (público, rivales, …), los internos (pensamientos disruptivos o negativos, …) y la dificultad para cambiar la forma de atender.
Según la teoría clásica de los estilos atencionales del citado autor existen dos dimensiones básicas de la atención: la amplitud (amplia-reducida) y la dirección (externa-interna).
La amplitud se refiere al rango del foco atencional, en el supuesto de atender a múltiples estímulos se habla de enfoque atencional amplio. En el extremo diametralmente opuesto estaría el enfoque atencional reducido en el que un único estimulo acapara toda la atención del individuo.
La dirección se refiere al lugar hacia donde se orienta el foco de atención: hacia el exterior (estímulos del entorno) o la atención interna que dirige el foco hacia las propias sensaciones, emociones y/o pensamientos del individuo.
La combinación de estas dimensiones da lugar a cuatro formas básicas de atención que podríamos relacionar con determinadas situaciones. Veámoslo con unos ejemplos.
- Amplia – Externa: atención que precisa en baloncesto el jugador base al iniciar la jugada de ataque para su equipo.
- Amplia – Interna: presente, por ejemplo, en el momento que el tenista evalúa la información, sensaciones y estrategias para afrontar con una dinámica de juego diferente el siguiente set del partido.
- Reducida – Externa: utilizada por el golfista en el momento de patear la bola.
- Reducida- Interna: el foco preciso que va dirigido a la ejecución técnica correcta del ejercicio de peso muerto.
El deportista debe conseguir un adecuado manejo del foco atencional para propiciar un aprendizaje y ejecución idónea que le permita dar lo mejor de si mismo,; por ello los psicólogos deportivos debemos trabajar con esta variable desde la evaluación hasta la aplicación práctica pasando por la formación y entrenamiento en atención con nuestros deportistas.
