In love with strength training
La prescripción de ejercicio en fisioterapia está de moda.
Y lo reconozco, he caído en la arrasadora tendencia del ejercicio terapéutico, rendido ante la atracción del trabajo de fuerza.
Fuerza en la rehabilitación, fuerza en la prevención, fuerza en la readaptación.
Fuerza para (casi casi) todos mis pacientes y deportistas.
El entrenamiento de fuerza es tendencia y me reconozco como uno de sus fieles seguidores.
La realidad es que el ejercicio terapéutico está en su mejor momento y dentro de él, los beneficios y virtudes del trabajo de fuerza destacan con claridad.
Probablemente estemos ante una corriente, una moda; pero en este caso la moda viene respaldada por una potente evidencia científica que avala su aplicación y resultados.
En treinta años de ejercicio profesional he visto pasar otras tendencias, enfoques y tratamientos revelación.
Algunas de ellas entraron con fuerza en el arsenal terapéutico en fisioterapia, otros como paradigmas totalitarios o como la formación indispensable que no podías dejar de hacer.
Muchas técnicas han quedado asentadas como una herramienta más dentro de las opciones de tratamiento, otras han desaparecido del trabajo cotidiano y unas pocas han ganado su hueco como especialización o enfoque único para los fisioterapeutas.
Me he formado y he añadido a mi caja de herramientas a alguna de ellas; observado con mirada abierta, pero crítica, a todas y cada una con la evidencia científica como criterio de elección.
Pero lo del trabajo de fuerza me ha pegado fuerte y me veo capaz de defender su uso intensivo en base a la literatura científica y respaldada por mi evidencia empírica.
No dudo en utilizarla en cualquier rango de edad (a partir de los 6 años [Dos Santos López et al 2022] y por encima de los 85 años [Mazurca-Nassr et al 2023]) tanto para tratamientos preventivos [Casáis Martínez et al 2008] como terapéuticos [Jeong U-C et al 2024].
Reconozco que sigo aprendiendo y atreviéndome a utilizarlo en determinadas patologías en las que anteriormente no lo consideraba adecuado obteniendo buenos resultados.
Esos resultados están ahí y estoy seguro que los beneficios a medio y largo plazo se dejarán ver en los próximos años, en las nuevas generaciones de pacientes y deportistas.
El trabajo de fuerza y el ejercicio terapéutico siempre han formado parte de nuestro abanico de elección, pero ahora como herramientas actualizadas que disponen de un amplio consenso.
Ejercicio y fuerza!
Algunos interesantes estudios científicos:
Peinado-Rincón, E.H.; Mora-Murillo, C.A.; Hutchison-Salazar, L.R. (2024).
Entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes: Una Revisión sistemática años
2018-2022. Sportis Sci J, 10 (1), 158-187
https://doi.org/10.17979/sportis.2024.10.1.9759
Ardern, C. L., Webster, K. E., Taylor, N. F., & Feller, J. A. (2011). Return to sport following anterior cruciate ligament reconstruction surgery: a systematic review and
metaanalysis of the state of play. British Journal of Sports Medicine, 45(7), 596-606.
https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.076364
Jeong U-C, Sim J-H, Kim C-Y, Hwang-Bo G, Nam C-W. The effects of gluteus muscle strengthening exercise and lumbar stabilization exercise on lumbar muscle strength and balance in chronic low back pain patients. J Phys Ther Sci [Internet]. 2015 [citado el 11 de abril de 2024];27(12):3813–6. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1589/jpts.27.3813
