En este artículo voy a intentar hacer una aproximación práctica a las técnicas de relajación. Para ello utilizaré la técnica del recorrido corporal ( Body Scan), en ella y mediante nuesta atención únicamente, llevaremos a nuestro cuerpo a un estado de calma. Lo cual redundará en un estado de calma, también para nuestra mente. Podríamos definir la relajación como un acto de atención simple, pasiva y continua que produce un cambio personal. Por ello las técnicas de relajación ayudan a:. -El tratamiento y atenuación de trastornos físicos y psicológicos -Potencia la creatividad -Aumenta la productividad -Desarrolla concentración -Favorece el crecimiento personal y desarrollo de la conciencia. Para desarrollar la…
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Razones por las que debes estirar. Estirar mejora nuestro rendimiento deportivo.
En mi vida profesional y deportiva he coincidido con algunos deportistas que rechazaban realizar estiramientos como parte de su actividad deportiva. Su discurso giraba en torno a una idea, errónea a mi criterio: Estirar mucho merma nuestro rendimiento deportivo. Debo precisar este extremo y puntualizarlo: estirar demasiado, o de una forma errónea, disminuye el rendimiento. Mi experiencia como fisioterapeuta y deportista me dice que, al menos en el mundo del deporte aficionado, se estira poco (y, generalmente, mal) así que como para encima generar dudas respecto a si se abusa del estiramiento…Por eso me gustaría proponer un título constructivo y educativo a este artículo…
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POR QUÉ Y PARA QUÉ HACER DEPORTE
POR QUÉ Y PARA QUÉ HACER DEPORTE. RAZONES DE FISIOTERAPIA Y PSICOLOGÍA: POR QUÉ: Nuestro cuerpo responde a un diseño evolutivo, nuestros antepasados los Australophitecus ya caminaban en bipedestación hace más de 3 millones de años (Lucy- 3,2). En la línea evolutiva apareció el Homo Sapiens hace 195000 años. Existen evidencias que confirman que hace 150000 años el Homo Sapiens (hace 40000 el homo Sapiens en Europa) ya era anatómica y comportamentalmente igual al hombre moderno. Su biomecánica, fisiología, genética y metabolismo era la misma que la nuestra. Eran cazadores recolectores nómadas o seminómadas, lo que les obligaba a moverse constantemente en busca de refugio o alimento. Sus necesidades…
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Mensaje de bienvenida al Blog.
Hola: En este espacio encontraras de forma periódica artículos relacionados con mi ámbito de trabajo: la acupuntura,la fisioterapia y la psicología deportiva. Combino mi trabajo cotidiano en mi clínica, donde atiendo lesiones o tratamientos preventivos de deportistas de todas las disciplinas, con mi desempeño como psicólogo deportivo en el Club de Atletismo 303 de La Bañeza. Como gran aficionado a la montaña; la escalada y el trail son mis actividades deportivas favoritas. Este blog se nutrirá de la conjugación de mis aficciones deportivas de montaña, de mis experiencias en el mundo del atletismo y de mis interes personal en todos los ámbitos deportivos con mi formación como acupuntor,…
