En este artículo voy a intentar hacer una aproximación práctica a las técnicas de relajación.
Para ello utilizaré la técnica del recorrido corporal ( Body Scan), en ella y mediante nuesta atención únicamente, llevaremos a nuestro cuerpo a un estado de calma. Lo cual redundará en un estado de calma, también para nuestra mente.
Podríamos definir la relajación como un acto de atención simple, pasiva y continua que produce un cambio personal.
Por ello las técnicas de relajación ayudan a:.
-El tratamiento y atenuación de trastornos físicos y psicológicos
-Potencia la creatividad
-Aumenta la productividad
-Desarrolla concentración
-Favorece el crecimiento personal y desarrollo de la conciencia.
Para desarrollar la técnica nos apoyaremos en 3 actividades cognitivas como premisa:
1/ Enfoque : atención a estímulos simples, unicamente eso.
2/ Pasividad : detener toda actividad analítica innecesaria y dirigida hacia una meta.Dejamos «estar» a las sensaciones o pensamientos. Los dejamos estar, que fluyan sin prestarle atención.
3/Receptividad : Estar abierto a todas las sensaciones que se producen en la relajación.
En el video que te acompaño realizaremos en conjunto una relajación básica en 15 minutos.
Recuerda:
«Es esencial dedicar media hora al día a la meditación, salvo cuando uno está muy ocupado;entonces hace falta una hora entera» Francisco de Sales
